错误示范：“你怎么又玩手机到半夜？一点都不自觉！”（指责式，易引发反驳 “我就玩一会儿怎么了”）

正确表达：“妈妈看到你凌晨 1 点还在看手机，会担心你明天上课没精神，也怕长期熬夜伤身体”（陈述事实 + 自身感受，不贴标签，让女孩感受到关心而非批评）

对日常小事（穿搭、周末安排、文具选择），让女孩自主决策，比如 “周末想先写作业还是先去玩？你定计划，妈妈帮你把关时间”。

对原则性问题（安全、学业底线），用 “选择题” 代替 “命令”，比如 “晚上外出可以，但要在 9 点前回家，或者提前告诉我回来的时间，你选哪种方式？”—— 既守住底线，又让她有参与感。

第一步：共情回应，比如 “你现在是不是觉得特别委屈 / 生气？”（让她知道情绪被看见）

第二步：等她冷静后再沟通，比如 “刚刚你说‘讨厌妈妈管你’，是不是因为妈妈刚才催你写作业的方式让你不舒服？”—— 先处理情绪，再解决具体问题。

若女孩突然厌学，不要急着批评 “你怎么越来越懒”，可观察她是否在学校遇到困难（被孤立、听不懂课程），比如 “最近放学回来都没说学校的事，是不是有什么麻烦想跟妈妈聊聊？”

若她沉迷追星，不要禁止，可引导 “你喜欢的偶像有什么优点？我们一起看看怎么向她学习，比如她坚持练歌，你也可以坚持自己的兴趣（画画、跳舞）”。

召开家庭会议，让女孩参与制定规则（比如手机使用时间、家务分工），比如 “关于每天玩手机，你觉得多久合适？妈妈觉得 1 小时够不够？我们可以折中一下”。

规则中留 “例外空间”，比如 “平时晚上不玩手机，但周末可以多玩 30 分钟”，避免规则过于僵硬引发反抗。

避免 “双重标准”：要求女孩 “少玩手机”，自己却一直刷视频；要求她 “耐心沟通”，自己却经常打断她说话。